jak gif

heh nogi z barkami? jak robisz porzadnie nogi nie masz sily sie ubrac a co dopiero barki robic

nie wiem jeszcze wielu rzeczy.. jak cwiczylem u brata to on mnie kierował. własnie cwiczylem na tej rozpisce co napisalem wyzej.. teraz nabyłem sprzetu u siebie i nie ma mnie kto pokierować prosił bym kogos o pomoc.. i o jakąs lepsza rozpiske od mojej.. Bym Był bardzo wdzieczny.

powie mi ktos jak dokładnie sie wykonuje te cwiczenia

[...] się spierał, bo na głodniaka z porcją aminokwasów (lub tylko na szklance wody) też można je wykonywać i powinno być dobrze. Aeroby wykonuje się od 3 do 6 razy w tyg., więc jak widzisz nie musi być to w dniu treningowym. Twoja waga 78kg.. ciekawi mnie wzrost i wiek, że aż 3300kcal wyszło :) @edit : chociaż nie, bo w sumie moje zapotrzebowanie to [...]

jest jakis sposob zeby kobitka starsznie chuda zwiekszyla (w miare znaczaco) sile nie zwiekszajac przy tym masy ?? jak tak to chyba mam niektore nieaktualne wiadomosci

dzięki eOr to wydaje mi się rozsądne a co z odblokiem i jak bo nie mam o tym pojęcia

i jeszcze proszę i info o przewidywalnych spadkach jak duze mogą być w tym połączeniu bo w końcu oma to niezła pompa. po propie i mecie spadło mi jakieś 1,5 kg w tym przypadku może być więcej?

No mozesz po 12h wziac, jak zycie znam to wyjdzie 3-4 rano Wez normalnie na drugi dzien i bedzie lux.

ja byłem pierwszy raz na siłce jakieś niecałe pół roku temu(namówił mnie kolega) chodziłem na nią raz w tygodniu a później 2 razy. nic mi to siły nie dawało ćwiczyłem wszystkie mięśnie w jeden dzień. jak wracałem wieczorem do domu na rowerze to taki byłem zmęczony ze w ogóle nie mogłem pedałować. teraz 2.5 miecha ćwicze w domu i jest spox.

pierwsze widze, pewnie jakis nowy under. eststycznie wykonany jak z apteki

ok jak dla mnie trochę białka dużo ale przez jakiś czas możesz tak jechać spokojnie

[...] zaobserwujesz za szybkie otluszczanie - odejmij troche ww jesli zas odwrotnie (nie rosniesz) - dodaj pozdrawiam Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

no to w takim razie wywal Carbo i po treningu bierz bialko HMB jak najbardziej jednak nad kreatyna bym sie zastanowil

Kreatyna i HMB napewno by sie przydaly - jednak IMO lepiej brac kreatyne na masie czy jak robisz sile

Jezeli wiesz, ze nie bedziesz mogl przestrzegac zalecen to nie ma co sie oszukiwac - zwieksz ww. a jak cos to zwieksz ujemny bilans kaloryczny np. nie przez odejmowanie bialek czy tluszczy a poprzez wiekszy wysilek wizyczny

4 tygodnie cyklu masowego to nie jest najlepszy pomysł, conajmniej 8 tygodniowy cykl. Jak czujesz, że jesteś zatłuszczony to bierz się za rzeźbę, gdy będziesz miał niską ilość tłuszczu weźnierz się za masę

kreatyne szkoda teraz zaczynac- zostaw sobie ja na pozniej wraz z Carbo- czyli chyba jeszcze troche postoja HMB zostaw na rzezbe bo najbardziej Ci sie przyda bialko jak najbardziej caly czas

Nie mówie że jak będziesz jadł mięso to urośnie Ci łapa Ale napewno bardziej przytyjesz po mięsie niż po twarogu haha :D

Nie róbmy offtopicu.. Koniec kłutni, od dzisiaj jem twaróg, jak przytyje to sie odezwe

[...] Generalnie to wszystko powinno przyjść z doświadczeniem. Im więcej zagrasz meczów o stawkę tym łatwiej Ci będzie odpowiednio się przygotować do kolejnych: zarówno fizycznie jak i psychicznie. Najważniejsza rada jest jedna: w czasie meczu myśl tylko o grze, skupiaj się na konkretnej akcji, nie myśl o presji, o tym co będzie po meczu, ani o [...]